“ 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒 ” ，霜降节气是秋季里的最后一个节气，霜降节气的显著特点就是气温开始一路走低，草木开始枯黄凋落，人们开始为越冬储备物资和秋菜，为入冬做准备和打基础。 老话说“ 老怕霜降 ”，霜降节气正是秋冬转换的时节，这个时候体质不如年轻人的中老年人，受季节更替和气温下降的影响，很有可能引起身体不适，而且草木凋落以后，中老年人也会感伤一年又将度过，因此悲秋心理也会加重，所以来到霜降节气，中老年人需要多多注意养护身体和调节心情。 老话“ 老怕霜降 ”，明日霜降，提醒中老年：1不穿，2不练，吃3样，平安顺利入冬。 明日霜降，提醒中老年“1不穿” “ 人老腿先老 ”，进入到霜降节气以后，中老年人需要好好注意腿部保暖，这个时节正是早晚天气越来越凉爽，需要添衣保暖而不能迷信秋冻的时候。 霜降节气来临，中老年人就不能再穿着单裤出门，这个时节要及时穿上秋裤或护膝，别看霜降节气白天依然比较暖和，但是地气已经转冷，这个时候腿部保暖是重中之重，因此这个时节就不能再穿着单裤，做好腿部和脚部的保暖是霜降节气，中老年人穿衣的重中之重。 明日霜降，提醒中老年“2不练” 一，早起太阳没有升起前不出门晨练 来到霜降节气，白昼明显变得越来越短，而早上的寒气也越来越重，这个时节喜欢晨练的中老年人，记得早起要等太阳升起后再出门晨练。 民间有“ 脚寒不踩霜 ”的说法，霜降节气的早上露水和霜冻会越来越重，中老年人出门过早很容易被寒湿之气侵扰到，而早起道路湿滑和雾气比较重，并不适合出门进行晨练。 二，爬山锻炼身体的事不做 来到霜降节气正是山色秀丽的时节，这个时节山上的草木开始变得五颜六色，并且空气也变得越来越清新，很多人喜欢在霜降节气来临后进行爬山锻炼身体。 但是对于中老年人来说，天气转冷的霜降的时节并不适合爬山锻炼身体，因为爬山身体出汗，到山顶吹风很容易感染风寒，而下山运动也是比较伤膝盖的，所以这个时节中老年人锻炼身体，还是多走平路为好。 明日霜降，提醒中老年“吃3样” 一，白菜萝卜这样的时令秋菜 来到霜降节气，正是菜农们进城售卖秋菜的时节，这个时节的白菜和萝卜这样的秋菜，不仅价格低廉，还营养特别丰富。 来到霜降节气，中老年人可以常吃萝卜和白菜这类应季蔬菜，民间也有“ 白菜萝卜保平安 ”的说法，作为时令蔬菜，这白菜和萝卜的营养价值也特别丰富，烹制的时候记得搭配点肉类，补充白菜和萝卜中蛋白质的不足，比如大白菜炖豆腐五花肉，或者是萝卜炖牛肉等。 二，富含蛋白质的深海鱼 霜降节气来临，随着海水温度的走低，正是各种鱼虾肉质丰腴肥美的时候，这个时节因为是渔民出海捕捞作业的旺季，所以海鲜市场上很多鱼虾的价格也物美价廉。 “ 一年补透透，不如补霜降” ，来到霜降节气正是中老年人需要补充蛋白质为冬季积蓄体能的时候，而深海鱼不仅鲜美好吸收，还富含蛋白质和DHA，中老年人可以适当多吃一些。 三，花生和板栗这样的时令干果 来到霜降节气，正是当年产到干果上市的时候，这个时节的花生、板栗和松子这类干果，富含植物蛋白和油脂，以及多种微量元素，特别适合中老年人来食用。 霜降节气中老年人可以适当购买一些自己喜欢吃的干果，当做零食来食用，营养滋补身体，为入冬做好体能储备。 霜降节气是秋冬转换的时节，也是中老年人需要好好养护身体的时候，记得：1不穿，2不练，3要吃，平安顺利的入冬。 特别